ランニングシューズは、日々のトレーニングで汗やホコリ、泥汚れを吸収しやすく、気づかないうちにダメージが蓄積していきます。特にメッシュ素材や軽量フォームを採用したモデルは、通気性に優れる反面、汚れが入り込みやすく「どう洗えばいいの？」と悩む方も多いものです。
しかし、ランニングシューズは複数の異素材や接着構造で作られているため、間違った洗い方は劣化や型崩れ、クッション性能の低下につながることがあります。
本記事では、ランニングシューズを傷めずに汚れを落とす正しい洗い方を、写真付きでわかりやすく解説。さらに、洗浄後のアフターケアや「水洗いはNGなのか？」といったよくある質問にも丁寧にお答えします。お気に入りの一足を、長く・清潔に・快適に履き続けるために正しいケア方法をしっかり押さえていきましょう。
ランニングシューズの洗い方
ランニングシューズは、メッシュやニット、合成皮革、フォーム素材など、複数の異素材で構成されており、間違った洗い方をすると劣化につながることもあります。適切な道具を使い、正しい手順で進めれば、水に浸けずとも十分きれいにすることができます。
ここでは、初心者の方でも安心して実践できる「素材を傷めない基本の洗い方」を、写真付きでわかりやすく解説していきます。
- シューレースを外しシューキーパーをセットする
- 表面の汚れをブラッシングで落とす
- フォームクリーナーで洗う
- タオルで水分をしっかり拭き取る
- シミ汚れを落とす
- 内側も忘れずに洗う
シューレースを外しシューキーパーをセットする
ランニングシューズを洗う際は、最初にシューレース（靴ひも）を外しておきましょう。ひもを付けたまま洗うと、洗い残しや乾燥ムラの原因にもなります。
シューレースを外したら、次にシューキーパーをセット。シューキーパーは保管時に型崩れを防ぐアイテムというイメージがありますが、実は洗浄時にも重要な役割を果たします。内部からテンションをかけることでシワが伸びた状態になるため、ブラシやフォームクリーナーが均一に当たりやすくなります。
また、サイズ調整ができるタイプを使うと、ランニングシューズ特有の柔らかいアッパーにも無理なくフィットします。
表面の汚れをブラッシングで落とす
本格的に洗浄する前に、まずは乾いた状態で全体をブラッシングしましょう。アッパーやソールに付着したホコリや砂、細かな泥汚れをあらかじめ落としておくことが重要です。 この工程を省いてしまうと、洗浄時に泡立ちが悪くなり、本来の洗浄力が十分に発揮されません。
特にランニングシューズはメッシュ素材やニット素材が使われていることが多く、目に見えない細かな砂汚れが繊維の隙間に入り込みやすいので、乾いた状態で汚れを浮かせることで、その後のクリーニング効率が大きく向上します。ブラッシングする際は、力を入れすぎず、毛先を滑らせるようにやさしく行うのがポイントです。
フォームクリーナーで洗う
ブラッシングで表面の汚れを落としたら、フォームクリーナーでアッパーを洗浄します。ブラシにフォームを適量取り、アッパー全体にやさしくなじませながら洗っていきましょう。泡が汚れを包み込み、浮かせて落とすため、強くこする必要はありません。
ランニングシューズは、メッシュやニット、合成繊維など複数の素材が組み合わさっていることが多く、水を大量に使う丸洗いは型崩れや劣化の原因になることがあります。その点、フォームタイプのクリーナーは水分量を最小限に抑えながら洗浄できるため、デリケートなアッパーにも適しています。
ブラッシングのコツは、力を入れずに優しく動かすと、繊維の奥の汚れまで効率よく浮かせることができます。
タオルで水分をしっかり拭き取る
フォームで汚れを浮かせたあとは、タオルで泡と水分を拭き取ります。洗浄成分や水分がアッパーに残ったままだと、シミや黄ばみ、接着剤の劣化につながることがあります。
拭き取りには、吸水性の高いマイクロファイバータオルがおすすめです。
アッパーの縫い目やパーツの隙間、ミッドソールとの境目などは泡が残りやすい部分なので丁寧に拭き取ります。このひと手間が、洗いムラや変色を防ぎ、きれいな状態をキープする秘訣です。
シミ汚れを落とす
全体のクリーニングを終えても黒ずみやシミが残ることがあります。その場合は、部分用クリーナーであるステインリムーバーでピンポイントにケアしましょう。
使用する際は、先端に適量のクリーナー液を含ませてから、汚れ部分をやさしくなぞるようにこすります。
汚れが浮いてきたら、タオルで軽く拭き取ります。必要に応じて数回に分けて行うと、生地や素材への負担を抑えながらきれいに仕上げられます。全体洗い＋部分ケアまで行うことで、仕上がりの完成度は大きく変わります。
内側も忘れずに洗う
靴の内部は、汗や皮脂が蓄積しやすく、臭いの原因になりやすい部分です。特にランニングなど運動用途で使用している場合、想像以上に汗が染み込み、雑菌が繁殖しやすい環境になっているので、内側までしっかりケアすることが大切です。
専用のフォームクリーナーは内部の素材にも使用できるため、ライニングやつま先内部まで泡で汚れを浮かせるイメージでクリーニングしましょう。
汚れを浮かせたらタオルでしっかり拭き取り、湿気を残さないことが臭いの防止につながります。外側の見た目だけでなく、内側までリセットすること。それが、本当に洗えた状態と言えます。
ランニングシューズを洗った後のアフターケア
ランニングシューズは汚れを落とした、その後のケアによって、見た目の美しさだけでなく、機能性や寿命にも大きな差が生まれます。
特にランニングショーズは、クッション性の高いフォームなど繊細なパーツが使われているため、洗浄後に適切なアフターケアを行うことが重要です。ここを怠ると、臭いやカビ、ソールの劣化、型崩れなどにつながる可能性があります。
せっかく丁寧に洗った一足を長く快適に履き続けるためにも、洗って終わりにしないことがポイントです。
- インソールを交換する
- ソールのシワのばし
- 乾燥後にシューレース（靴ひも）をセット
- 臭い対策に乾燥剤を入れる
インソールを交換する
インソール（中敷き）は、汗や皮脂汚れが最も蓄積しやすいパーツです。ランニングシューズは運動時に大量の汗をかくため、負担が大きく、臭いの原因となる雑菌も繁殖しやすく、アッパーよりも劣化が進みやすい部分です。
汚れが軽度であれば、取り外してクリーニングし、しっかり乾燥させるだけでも問題ありませんが、消耗している場合は無理に使い続けず交換を検討しましょう。
インソールを新しくすることで、清潔感が戻るだけでなく、クッション性やフィット感も改善されます。
ソールのシワのばし
ミッドソール部分に細かいシワが目立つことがあります。軽度なシワであれば、ドライヤーの温風を使ってやさしくケアすることで、目立ちにくく整えることができます。
近づけすぎたり長時間当て続けると、フォームの変形や劣化につながる恐れがあります。あくまで軽く温めて整えるイメージで行いましょう。
乾燥後にシューレース（靴ひも）をセット
シューズ本体がしっかり乾燥したら、最後にシューレース（靴ひも）を通して仕上げます。新品に交換することで見た目の印象が大きく変わります。
ひもを通す際は、左右の長さを均等に整え、締めすぎないことがポイント。ランニングシューズはフィット感が重要ですが、過度に締めるとアッパーへ負担がかかり、型崩れの原因になることがあります。最後に全体のバランスを整えましょう。
臭い対策に乾燥剤を入れる
しっかり乾燥させたつもりでもシューズ内部には目に見えない湿気が残っていることがあり、乾燥剤を入れて湿気対策を行いましょう。
湿度の高い状態が続くと、雑菌が繁殖しやすくなるだけでなく、ミッドソール素材の加水分解を早める原因にもなります。湿気をコントロールすることは、見た目だけでなく機能維持の面でも重要です。
乾燥剤をシューズ内部に入れておくことは、臭い対策・加水分解防止になるので、ランニングシューズを長持ちさせることにつながります。
ランニングシューズの洗い方でよくある質問
コインランドリーや洗濯機で洗ってもいい？
ランニングシューズを洗濯機やコインランドリーで洗うのはおすすめできません。洗濯機は回転時の衝撃や摩擦が強く、アッパーの繊維を傷めてしまう可能性があります。
また、洗濯機の強い回転や水圧は、ソールの接着部分に負荷をかけ、剥がれや劣化の原因になることもあります。コインランドリーの大型洗濯機も同様に、パワーが強いためダメージリスクはさらに高まります。
ウタマロでランニングシューズを洗ってもいい？
ウタマロや重曹は、家庭用洗剤として人気がありますが、ランニングシューズへの使用は慎重に判断する必要があります。
ランニングシューズは、軽量性や通気性を重視したメッシュ素材や、複数素材を組み合わせた構造が一般的です。これらは水分を吸収しやすく、乾燥に時間がかかるため、シミや黄ばみの発生、型崩れや接着剥がれ、クッション材の劣化といったトラブルにつながる可能性があります。そのため、ランニングシューズのケアには水ですすがずに完結できるフォームタイプの専用クリーナーを使用する方法が安心です。
普通の洗剤を使って洗っても問題ない？
結論から言うと、衣類用の一般的な洗剤はおすすめできません。
ランニングシューズは、メッシュやニット、フォーム素材などデリケートなパーツが多く、水分を含みやすい構造です。衣類と同じ感覚で洗ってしまうと、乾燥に時間がかかり、臭いや接着トラブルにつながることもあります。
素材への負担を最小限に抑えるなら、すすぎ不要で使えるスニーカー専用クリーナーが安心です。
水洗いがダメと言われるのはなぜ？
「ランニングシューズは水洗いNG」と言われることがありますが、その理由は素材と構造にあります。一部のレザーシューズと同様に、水に弱い素材は濡れることで乾燥・硬化・ひび割れ・変形といったトラブルを引き起こすことがあります。
これらは大量の水を含むことで、接着の剥がれ、クッション性能の低下、乾燥不十分による臭いやカビ、型崩れやシワの発生といった劣化リスクが高まります。特にミッドソールは軽量で柔らかい素材が使われているため、長時間の水浸しは避けるのが無難です。そのため、ランニングシューズのケアでは丸洗いではなく、必要な部分だけを専用クリーナーで洗浄する方法が推奨されます。
長く快適に履き続けるなら、水を使いすぎないケアが正解です。
メーカーによって洗い方は違う？
結論から言うと、基本的な洗い方の考え方はどのメーカーでも大きくは変わりません。 ミズノ、ナイキ、アシックス、アディダスなど、主要ブランドごとに素材や独自テクノロジーの違いはありますが、いずれも軽量性やクッション性を重視した繊細な構造で作られている点は共通しています。
迷ったときは水を使いすぎない手洗いケアを選ぶことが、安全性の高い選択と言えるでしょう。ブランド名に関係なく、ランニングシューズは、機能性ギアです。素材を守る意識でケアすることが、パフォーマンスを長く維持するポイントです。
本記事で紹介した具体的な洗浄手順は、YouTubeでも解説しています。 動画で確認しながら作業したい方は、下記リンクをチェックしてみてください。
また、別記事にて全素材の洗い方や家庭用洗剤の使用可否など、スニーカークリーニングについて網羅的にまとめています。
本記事にて紹介した素材以外のスニーカーをクリーニングする際は、ぜひこちらも参考にしてみてください。
